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在新的一天里，从享受一顿健康早餐起，你就会在接下来的几个小时都感到精力充沛，这也将帮助你一整天都保持一个好胃口。吃着健康的食物，加上适量的运动，你将同样拥有高质量的睡眠。作为一个良性循环，晚上睡得香甜同样能够促使你第二天吃得更好，运动得更多。 ^ref-56775#
只有当这三大因素相辅相成时，它们才能帮助我们共同创造美好的一天。只要将它们结合在一起，你的生活质量就会呈现一种螺旋上升的趋势，日子也就一天比一天过得更好。 ^ref-3798#
只要适量就可以吃任何东西的观点只是一种借口，目的就在于将任何你想吃的东西放进嘴里。 ^ref-31769#
光做运动是不够的。即使是每周进行7小时的中强度身体锻炼也无法使人们充满活力。 ^ref-18589#
走路时大脑运作更快 ^ref-7943#
我决定在跑步机上建立一个工作站，并立下目标——要在走路的过程当中写下这一整本书。于是我将电脑显示器安装在跑步机上，又自制了一个键盘托盘，架在扶手上。 ^ref-32389#
即使你相信那些最新研制出来的对糖尿病患者无害的有机甜味剂，不会对你的健康造成影响，从长远角度来看，它们仍会带给你一些负面作用。当你的舌头一旦尝到了一丝甜味，这立马就会形成一种循环动作，并导致你每小时都会摄入超量的糖类物质。 ^ref-37546#
嘴馋时我们不妨寻找一些天然零食，比如坚果、胡萝卜、苹果、芹菜、炒芥兰或者瓜子 ^ref-54340#
剧烈运动能够提高一次锻炼近50%的总体效果，这得益于其在一整天的剩余时间内对人体所产生的持续作用。 ^ref-52275#
带上装有坚果、水果和蔬菜的小袋子，以防饥饿状态下做出错误的选择。 ^ref-18378#
假如你吃得过快，你的消化系统就会来不及将“你快要吃饱了”这一信息传达至你的大脑， ^ref-13957#
请尽可能变换姿势，从而确保身体两侧的平衡性。 ^ref-6142#
人们一直以来都在为他人购买一些对自己来说不够健康的食品。虽然在为自己购买食物时，我们倾向于饮食均衡；在为家人和朋友挑选时，却更容易购买垃圾食品。 ^ref-28981#
好的生活方式能够预防三分之二的癌症，并且有研究发现，多运动同样能够帮助我们这些身患癌症的人延长生命， ^ref-27176#
每个人都会有独一无二的动力，我所听到过的最强有力的动力之一，便是来自那些为了爱人和孩子，努力克服戒烟困难的人 ^ref-28304#
现在，你只需点击下鼠标、敲几下键盘，就能完成无数任务，虽然这能大大提高我们的工作效率，却是以牺牲身体健康作为代价的。 ^ref-11921#
行走时他能思考得更加透彻。 ^ref-16307#
这样做，你并不是在浪费食物，而是在挽救生命。 ^ref-30915#
一天一份的肉类摄入量还将人们死于心脏病的概率提高21%，癌症则为16% ^ref-30444#
如果你能做到先学习后运动，就会在最需要它的时候拥有一个更强劲的记忆力。 ^ref-44943#
每天看4小时以上视频的人患心脏疾病而死或被送进医院的几率高达两倍以上。 ^ref-61615#
每次用餐时你首先选择的菜肴往往会锚定整顿饭的基调。 ^ref-55891#
放纵效应 ^ref-53452#